Content
Een te stevig matras is meestal niet de beste keuze bij rugpijn.
De meeste mensen slapen beter op een middelhard matras dat zowel steun als comfort geeft.
Waarom een te stevig matras niet ideaal is
Een hard matras houdt je lichaam hoog, maar geeft weinig mee bij heupen en schouders. Daardoor ontstaat extra druk, waardoor je wervelkolom niet in een natuurlijke lijn ligt. Dat kan juist rugpijn veroorzaken of verergeren.
Wat werkt wél goed bij rugpijn?
Middelhard matras (meest aanbevolen)
- Biedt steun zonder drukpunten
- Houdt de wervelkolom recht
- Geschikt voor de meeste slaaphoudingen
Stevig matras
- Kan werken voor buikslapers
- Geschikt voor mensen die diep wegzakken in zachte matrassen
- Minder geschikt voor zijslapers
Zachter matras
- Kan helpen bij drukpunten
- Geschikt voor lichte zijslapers
- Niet ideaal voor rug- of buikslapers
Praktisch voorbeeld
Stel: je hebt lage rugpijn en je huidige matras is stevig. Je merkt dat je heupen nauwelijks kunnen wegzakken. Hierdoor trekt je onderrug hol. Een middelhard matras kan dan beter werken omdat het je heupen iets laat zakken, waardoor je rug rechter ligt.
Keuzewijzer: zo kies je de juiste hardheid
- Check je slaaphouding:
- Zijslaper → middelhard, soms iets zachter
- Rugslaper → middelhard
- Buikslaper → middelhard tot stevig
- Let op je lichaamsgewicht:
- Lichter → iets zachter
- Zwaarder → iets steviger
-
Test je uitlijning:
Je rug moet recht liggen wanneer je op je zij ligt. -
Let op drukpunten:
Pijn aan heupen of schouders → matras te hard. -
Word je ingezakt wakker?
Dan is je matras te zacht.
Afronding
Een stevig matras is niet automatisch beter tegen rugpijn. In de meeste gevallen werkt een middelhard matras het best, omdat het zowel steun als comfort biedt. De juiste keuze hangt af van je slaaphouding, gewicht en waar je pijn ervaart.