Wat is een slaapverlamming?

Wat is een slaapverlamming?

Slaapverlamming, ook wel slaapparalyse genoemd, is een fenomeen dat optreedt wanneer iemand wakker wordt of in slaap valt, maar tijdelijk niet in staat is om te bewegen of te spreken. Dit kan enkele seconden tot enkele minuten duren en gaat vaak gepaard met een gevoel van angst en hallucinaties. Tijdens een slaapverlamming is de persoon zich bewust van zijn omgeving, maar kan hij zijn spieren niet aansteken, wat leidt tot een beangstigende ervaring.

Oorzaken van slaapverlamming

  • Slaapverlamming komt vaak voor tijdens de REM-slaap, de fase waarin de meeste dromen plaatsvinden. In deze fase zijn de spieren van het lichaam tijdelijk verlamd om te voorkomen dat we onze dromen daadwerkelijk uitvoeren.
  • Factoren zoals slaaptekort, onregelmatige slaappatronen, stress en het gebruik van alcohol of drugs kunnen de kans op slaapverlamming vergroten.
  • Mensen die op hun rug slapen, hebben een hogere kans om deze aandoening te ervaren.

Symptomen

  • De belangrijkste symptomen zijn de onmogelijkheid om te bewegen of te spreken, vaak vergezeld van een gevoel van druk op de borst of een aanwezigheid in de kamer.
  • Hallucinaties kunnen optreden, zoals het zien van schaduwen of het horen van vreemde geluiden, wat de ervaring nog angstaanjagender maakt.

Behandeling en preventie

  • Hoewel slaapverlamming meestal onschadelijk is, kan het leiden tot angst en slapeloosheid. Het is belangrijk om te leren omgaan met deze ervaringen door kalm te blijven en te focussen op de ademhaling.
  • Het verbeteren van slaaphygiëne, zoals een regelmatig slaapschema en voldoende slaap, kan helpen om de frequentie van slaapverlamming te verminderen.
  • In sommige gevallen kan professionele hulp, zoals cognitieve gedragstherapie, nuttig zijn voor mensen die vaak last hebben van slaapverlamming en de bijbehorende angst.

In conclusie, slaapverlamming is een veelvoorkomend fenomeen dat voor veel mensen beangstigend kan zijn, maar meestal onschadelijk is en kan worden beheerd met de juiste strategieën.

Back to blog